Рекомендации для воспитателей: « Упражнения для укрепления глазодвигательных мышц«

                           Упражнения, снимающие утомление и усталость глаз

  1. Крепко зажмурить глаза на 5-7 секунд. Затем широко открыть. Можно повторить несколько раз.

Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.

2.  Быстро моргать в течение 30-60 секунд.

Упражнение улучшает кровообращение глаз   

3.  Держать палец на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взор на его кончик и смотреть на него 3-5 секунд. Опустить руку. повторить 10-12 раз.

Упражнение снимает утомление глаз. Облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто пользуется очками, надо выполнять упражнение, не снимая их.

4. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 1-2 секунды снять пальцы. Повторить3-4 раза.

Упражнение улучшает циркуляцию сосудов глазного яблока.

5. Вращать глазами, стараясь как можно больше увидеть по сторонам. 6 раз влево, 6-вправо.

6. Производить круговые движения по часовой стрелке рукой на расстоянии 30-50см от глаз, при этом следить за кончиком пальца. Повторить упражнение, перемещая руку против часовой стрелки.

7. Приложить палец к носу, смотреть на него, затем убрать руку и перевести взгляд на кончик носа. С закрытыми глазами переводить взгляд вправо, влево, вверх, вниз не поворачивая головы.

8. Смотреть вдаль прямо перед собой 2-4 секунды, затем перевести взор на кончик носа и смотреть на него 3-5 секунд.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ГЛАЗОДВИГАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ

 1. ПЛОТНО ЗАКРЫТЬ И ШИРОКО ОТКРЫТЬ ГЛАЗА. ПОВТОРИТЬ 5-6 РАЗ С ИНТЕРВАЛОМ В 30 СЕКУНД.

 2. ПОСМОТРЕТЬ ВВЕРХ, ВНИЗ, ВПРАВО, ВЛЕВО, НЕ ПОВОРАЧИВАЯ ГОЛОВЫ.

 3. ВРАЩАТЬ ГЛАЗАМИ ПО КРУГУ: ВНИЗ, ВПРАВО, ВВЕРХ ВЛЕВО, И ОБРАТНО.

 4. ОТВЕСТИ ВЗГЛЯД ВПРАВО, ВЛЕВО, НЕ ПОВОРАЧИВАЯ ГОЛОВЫ.

 5. ПОДНЯТЬ ГЛАЗА ВЕРХ, ГОЛОВА НЕПОДВИЖНА, ЗАТЕМ ОПУСТИТЬ ВЗГЛЯД ВНИЗ.

Указанные упражнения можно выполнять стоя или сидя. затем следует предложить детям походить или побегать по комнате , сделать несколько упражнений на активизацию общих движений. Благодаря физкультминутке работоспособность детей повышается.